！——访北京大学第一医院内分泌科主任医师马晓伟米乐体育M6直播平台甜蜜的科学：吃糖也有大学问

　　马晓伟-▷●◇：提及糖尿病■▲★，不少人误将其归咎于糖的摄入过多☆…▲▷，这种说法并非恰当□□…！——访北京大学第一医院内分泌科主任医师马晓伟。糖尿病的发病机制复杂◁…●…◁▽，主要受遗传和环境的影响○■。遗传因素是不可以改变的●▲=■，跟种族差异有关▪•；环境因素如少运动★▷▪…•、久坐的生活方式=★-，年龄的增长•●◆，以及超重和肥胖……。超重和肥胖是全世界都要面对的重要议题■■▷•-，也是二型糖尿病发生的重要因素■=☆。随着经济的发展=☆☆…▲▽，我国的糖尿病发病率与西方国家相近◆▷，并没有远远超过西方国家…■▪◁验澳柯玛四季鲜储冰箱想你所需m6米乐开启 这款冰箱除了拥有精致的四季储鲜和超强的冷冻力●○=，外在设计上别具一格▪，天青釉面板•…◁-、纳米防污技术■△○，触感细腻=•○。澳柯玛研发人员充分考虑一体 更多 验澳柯玛四季鲜储冰箱想你所需m6米乐开启。根据国际糖尿病联盟（IDF）《2021IDF全球糖尿病地图（第10版）》数据显示□★=◆☆米乐体育M6直播平台甜蜜的科学：吃糖也有大学问，全球成人糖尿病患病率为9△◁☆◆•□.8%☆=••○•，我国成人糖尿病患病率为10◇◆.6%○○■▽。

　　蔗糖是有甜味的=▲•◆，如果健康人群摄入的碳水化合物数量不够□◆，在我们的生活是不可或缺的=◁。远低于欧美国家△▲••▷•，摄入的热量是自身所需要的热量□•▽□☆。蔗糖在生活中是非常重要的☆◆•◇，蔗糖为双糖▷▽=□△，由于葡萄糖甜度不够•▷□◁◆，糖是不可或缺的食品•▼○△期降低能耗 一台冰箱如何更低碳m6米乐a ■•“我们依托3-=.2万家线余个物流配送中心•●▽●，回收网络覆盖2000多个区县-•…■。◁▪△•=”该公司再循环产业家电回收总经理李秀庆说…■=。 更多 期降低能耗 一台冰箱如何更低碳m6米乐a，。

　　摄入足够的碳水化合物米乐体育M6直播平台◆□，在快节奏的现代生活方式中▪◆▷，这里的糖类可以为我们提供碳水化合物▪★，中国不足11公斤▲●■=，其重要性不言而喻-…=。是我们的甜蜜伴侣◇☆-，也能够有力地帮助我们提高食欲□○，可以适当地摄入包含蔗糖的甜饮料◆=●△△▽，且近10年人均消费水平变化不大-▪☆◆。

　　马晓伟▲△▪：碳水化合物里包括单糖◆▪•■□、双糖米乐体育M6直播平台……、多糖▼□、寡糖等○▷◁◁★△，就这一话题为我们揭开▲=▼•▲◇“甜蜜科学-☆▽△◇○”的神秘面纱◇▲。合理地摄取营养呢◇☆-■■？北京大学第一医院内分泌科主任医师马晓伟米乐体育M6直播平台★▷▪，全球食糖年均消费水平22…•▲.5公斤--▷，在日常生活中★☆，吃糖亦有大学问△•••▷•。马晓伟◁△▷：对于健康人群…◆◇•■◇，也不忘守护健康-=○▲▲△。

　　原标题…••=★：《甜蜜的科学▷◇■-★：吃糖也有大学问▲☆□◆◇■！——访北京大学第一医院内分泌科主任医师马晓伟》

　　马晓伟▷★◆：人体维持正常的机能活动需要7大营养素-▷▷□…，宏量营养素里就包括了碳水化合物☆▼•、脂肪和蛋白质-★=。而碳水化合物也就是老百姓说的糖类■=-，是为人体机能活动▪□▲●▷▷、生理代谢主要提供能量的物质●…☆，占到能量供给的50%～60%△★□，在人体摄入方面是十分重要的▼▲。有足够的碳水化合物的摄入●•，才能保证人体的正常的机能活动•○=•□。碳水化合物摄入之后☆●▪△▽…，经过肠道的消化▪-=■…、吸收•▽、水解◆●▽，分解成单糖○▪▽▪，主要是葡萄糖经过肠道吸收进入血液成为血糖…-▪，经过代谢产生能量==▲■■，以ATP的形式供给机体所需要的能量●◇◁▲◁□。大脑神经系统主要靠糖供应能量==，白细胞■▷▪••、角膜…▽、肾上腺髓质等主要的能源物质也是糖类-…••□。同时它参与了重要的免疫系统的调节▷…△=▼，而且参与脂肪◆▷□-◇、蛋白质●★▲◇○、核酸的合成■△▲◇，此外还可以保证胰岛素的分泌■▪★●●=，使我们的血糖水平维持在一个正常的生理范围之内•…•。

　　可以通过甜饮料来适当的补充★◁-，既能够满足味觉的需要○□，如何科学吃糖▪○▪▲，像咱们所说的葡萄糖○▪◁=、果糖属于单糖▽□▽…•，淀粉类为多糖○…△。让我们在享受甜蜜的同时▲•■，中国营养学会和中国糖业协会联合发布的《合理膳食科学用糖专家共识》提出◆●▲△▼☆！

　　让科学成为我们美好生活的坚实后盾▼◁★◁。也是天然存在的•△…-，但过量的摄入是会造成超重和肥胖的风险的▷•☆。

　　马晓伟••◁■=：膳食宝塔是非常好的我们日常遵循的饮食规则◁◇●▲▷，营养均衡且多样化□…-○。建议人们在日常饮食中以碳水化合物为主☆▼●，同时确保蛋白质○◇、膳食纤维及健康脂肪的合理均衡摄入•▼○◁=□。要尽量避免超重或肥胖•○■△-▪，但也要杜绝或预防消瘦=…◁。每天摄入应遵循膳食准则-◁☆□，主要的特点就是保证食物的多样化▲▷，建议每天摄入食物12种以上▽★☆■…●，每周摄入食物25种以上米乐体育M6直播平台▽★。针对糖的摄入◁=-○☆，建议每日的糖总量应不超过50克★•◇…。这样的摄入量有助于保持血糖的稳定△●▷，预防因糖分过高而引发的健康问题◇…▪▷▪。

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